A hivatásos vagy amatőr sportolóknak különös gondot kell fordítaniuk arra, hogy szervezetüket minden szükséges alapanyaggal ellássák. Egyszerűen gyorsabban elhasználódnak, a szervezet több kalóriát éget el intenzív edzés közben. Ezért ezt az egészséges energiát biztosítani kell, de nem a zsírtömeg növekedését, hanem az izomtömeg növekedését. Ezért a sportoló étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Különösen gazdagnak kell lennie fehérjében. Ez az építőelem, amely nélkül a hús nem épülhet fel, és nem tud megfelelően regenerálódni. Tehát annak, aki keményen edz és fehérjehiányban szenved, több időre van szüksége az edzés utáni felépülésre. Rosszabbul fog teljesíteni, mert az izmok nem lesznek olyan kemények és erősek. Ezért indokolt esetben kifejezetten sportolók számára készített étrend-kiegészítőket kell használni. Reagálnak bizonyos összetevők iránti megnövekedett keresletre.
Kiegészítők és tápanyagok sportolóknak
A sportolás összefügg azzal, hogy pótolni kell bizonyos tápanyagok hiányát, melyeket intenzív edzés esetén gyorsabban használ fel a szervezet. Ezért a sportolóknak különös gondot kell fordítaniuk arra, hogy saját ételeiket készítsék el, ügyelve arra, hogy ezeket az összetevőket kiegészítsék. Ezt azonban néha nehéz megvalósítani. Különös figyelmet kell fordítani a nagy mennyiségű fehérje, valamint a különféle ásványi anyagok ellátására, amelyek közül sok elvész az izzadsággal.
Ezért érdemes különféle, kifejezetten sportolók számára elkészített kiegészítőket, tápanyagokat használni. Úgy tervezték őket, hogy:
- az edzés utáni regeneráció felgyorsítása,
- edzés előtt erősíti a szervezet képességeit – tartósabbá teszi az izmokat,
- pótolja a szükséges anyagok hiányait.
Tehát egy sportolónak, aki nem törődik mindezekkel a szempontokkal, problémája lesz a túlzott fáradtsággal, kimerültséggel. Az izomtömeg nem fog ilyen hatékonyan növekedni, és az izmaid is fájni fognak minden edzés után.
Mennyire fontosak a kiegészítők egy sportoló számára
Egy sportoló étrendjében nem hiányozhatnak bizonyos kulcsfontosságú összetevők. Erőt és energiát adnak hozzá, az izmok építőkövei. Először is a fehérjékről és a szénhidrátokról van szó. Fehérje esetében néha pótlásra van szükség. Még a megfelelően kiválasztott, hüvelyesekben gazdag étrend sem mindig elegendő, mint például a bab, borsó, szójabab, hús, hal. Ha valaki az izomtömeg fejlődésének felgyorsítására törekszik, akkor fehérjét tartalmazó készítményeket kell használnia.
Ezek a tápanyagok megakadályozzák az izmok olyan gyors elfáradását, hogy erősebbek és ellenállóbbak lesznek a sérülésekkel szemben. Ezenkívül gyorsabb lesz az edzés utáni regenerációjuk. Ezért a sportolóknak ezt az értékes összetevőt tartalmazó kiegészítők után kell nyúlniuk. Fontos, hogy más, sportolói szempontból értékes anyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal is kiegészítve legyenek, amelyek a túlzott mozgás hatására gyorsan kiürülnek a szervezetből. Jelenleg gond nélkül vásárolhat ilyen kondicionálókat.