Egy álomfigura építése során mindannyian olyan kihívással nézünk szembe, amely elkötelezettséget, türelmet és kitartást igényel az elhatározások terén. Ami nélkülözhetetlen alap, az mindenekelőtt a megfelelő, kiegyensúlyozott, egyénileg kiválasztott étrend. Szükséges a fizikai aktivitás is, amely az útjára induló szükségletei, céljai […]
Lányok, fiúk, ki ne álmodozna kifogástalan alakról? Ne feledje, hogy a lábak a legfontosabb elemei. A gondozásukhoz ismernie kell a test ezen részének legfontosabb gyakorlatait. Használhatók függetlenül attól, hogy nő vagy férfi. Az első helyen a guggolások állnak súlyzóval a […]
Az edzőteremben tornázó nők látványa már nem meglepő. A szép test kultusza arra ösztönöz bennünket, hogy megfelelő adag fizikai aktivitással támogassuk az egészséges táplálkozást és a kozmetikumokat. A legtöbb nő meglátja a felesleges kilók leadásának lehetőségét, megmodellezi az alakját, feszessé […]
Sokan, akik álmaik figurájának megalkotására koncentráltak, megfeledkeznek arról a nagyon fontos alapról, ami a lábak. Szigorúan erősítő edzés szempontjából a quadriceps és a biceps (comb) és a gastrocnemius (borjú) izmok a legfontosabbak. Ez a három rész a legfontosabb, mert a […]
Szeretnél gyakorolni, tudod, hogy ez egészséges a testednek, jót tesz az alakodnak, de nem találsz elég motivációt ahhoz, hogy ténylegesen gyakorolj, és ne csak a nagy terveidről beszélj? Sok embernek van hasonló problémája. Sajnos ezt az erőt, a mozgáshoz szükséges […]
Erős hátizmok, amelyek nagyon fontosak az egész test számára. Számos gyakorlat ápolhatja a hátunkat, legtöbbjük otthon is elvégezhető. Az orvosok régóta ajánlják az ilyen gyakorlatokat a gerinc betegségei és betegségei során. A helyes technika azonban nagyon fontos a sérülések és […]
Ha a következetes, rendszeres edzésben, izomépítésben vagyunk érdekeltek, nem elég a kiegyensúlyozott étrend. Az ilyen típusú felkészítés mellett azonban tudni kell a megfelelő edzést, amely meghozza a kívánt eredményt. A gyakorlatok atlasza egy edzési útmutató, amely leírja testünk egyes izomrészeinek […]
A testedzés a legegyszerűbb módja a szép, feszes alak elérésének. Sok más oka is van azonban annak, hogy miért érdemes a tévé vagy a számítógép képernyője előtt mozogni, és valami jót tenni az egészségedért. Edzés közben szervezetünk endorfinokat, úgynevezett boldogsághormonokat […]
A medencében való edzés előnye, hogy általános fejlesztés, nehéz megsérülni, ugyanakkor nagy mennyiségű kalóriát éget el. Sokan, akik rendszeresen úsznak, szintén azt mondják, hogy az úszás igazi élvezet lehet. Ez azonban nem csak az úszni vágyók tevékenysége. Számos gyakorlatot végezhet […]
Az edzőteremben gyakorló testépítők és sportolók tudják, hogy többféle program, pontosabban edzéskoncepció szerint lehet edzeni. Két nagyon fontos edzés az edzőteremben mindenekelőtt a tömegképzés és a szobrászat. Az előbbi gyakorlatilag az erősítő edzés alaptípusa. Neki köszönhető, hogy a szervezet zsírt […]
