Az ashwagandha, más néven Withania somnifera, egy évelő növény, amely Indiában és Pakisztánban őshonos. Az ayurvedikus gyógyászatban hosszú ideje használják, és a nyugati világban is egyre népszerűbbé válik. Az ashwagandha gyökereit és leveleit hagyományosan a stressz, a fáradtság és az alvászavarok kezelésére használják, de az utóbbi időben az ashwagandha az sportolók körében is elterjedt.
Miért olyan népszerű az ashwagandha a sportolók körében?
Az ashwagandha két fő hatóanyaga a withanolide és a withaferin A. Ezek a hatóanyagok számos előnyös hatással rendelkeznek a sportolók számára. Az ashwagandha segít csökkenteni a stresszt, növelni az energiaszintet, javítani az alvást, növelni a fizikai teljesítményt és az erőt, valamint gyorsítani a regenerációt. Az ashwagandha egyedülálló tulajdonságainak köszönhetően az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítővé vált a sportolók körében.
Csökkenti a stresszt
A stressz nagy hatással van a testre és az egészségre. A stressz hatása alatt az adrenalin és kortizol hormonok szintje nő, ami számos problémát okozhat, például a magas vérnyomást és a szívbetegségeket. Az ashwagandha segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, mivel képes normalizálni a kortizol szintjét. A kutatások szerint az ashwagandha szedése képes csökkenteni a kortizol szintjét akár 30%-kal is.
Növeli az energiaszintet
Az ashwagandha segít növelni az energiaszintet és az állóképességet. Az ashwagandha képes javítani a test oxigénellátását és növeli a nitrogén-oxid szintjét a testben. A nitrogén-oxid segít kitágítani az ereket, és növelni a véráramlást, ami növeli az oxigénellátást a sejtekhez. Az ashwagandha segít a testnek energiát termelni, és csökkenti az érzést, hogy fáradt vagy kimerült az ember.
Javítja az alvást
Az ashwagandha javítja az alvást és a pihenést. Az ashwagandha szedése segít csökkenteni az éjszakai ébredések számát, és javítja az alvás minőségét, így reggel energikusabb és pihentebb ébredhetünk. Az ashwagandha képes csökkenteni az alvászavarokat és segít az alvásban, amely különösen fontos a sportolók számára, akiknek szükségük van a megfelelő pihenésre és regenerációra az edzések és versenyek között.
Növeli a fizikai teljesítményt és az erőt
Az ashwagandha képes növelni a fizikai teljesítményt és az erőt. Az ashwagandha segít növelni a test állóképességét és javítja a test reakcióidejét. Az ashwagandha szedése után a sportolók jobban teljesítenek, mint korábban. Az ashwagandha javítja az izomzat erősségét és növeli az izomtömeget. Az ashwagandha képes segíteni az izmok regenerációjában és csökkenti a gyulladást az izmokban, amely segít az izomépítésben és a sportolók teljesítményének növelésében.
Gyorsítja a regenerációt
Az ashwagandha segít a testnek gyorsabban regenerálódni és visszaszerezni az erőt az edzések és versenyek között. Az ashwagandha képes csökkenteni az izmokban lévő gyulladást, amely segít a regenerációban és csökkenti a sérülések kockázatát. Az ashwagandha szedése után a sportolók gyorsabban regenerálódnak, és jobban készen állnak az edzésekre és versenyekre.
Hogyan kell szedni az ashwagandhát?
Az ashwagandhát általában kapszula vagy por formájában szedik. Az ajánlott napi adag általában 300-500 mg, bár ez változhat a különböző emberek és célok esetében. Az ashwagandha biztonságos étrend-kiegészítő, és általában nem okoz mellékhatásokat, de mindig ajánlott konzultálni az orvossal vagy szakemberrel, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne.
Az ashwagandha nem csak a sportolók számára hasznos, hanem bárki számára, aki szeretné csökkenteni a stresszt, javítani az alvást, növelni az energiaszintet és az állóképességet, valamint javítani az egészséget és a vitalitást. Az ashwagandha hosszú távú használata segíthet csökkent.